Fínska sauna a infrasauna sú dva populárne typy sáun, ktoré ponúkajú rôzne benefity pre zdravie a pohodu. Obe sa líšia teplotou, vlhkosťou a typom tepla, ktoré produkujú.
Contents
Fínska sauna:
- Teplota: 80-100°C
- Vlhkosť: 10-20%
- Typ tepla: Suché teplo
- Zdravotné benefity: Podporuje detoxikáciu, uvoľňuje svaly, zlepšuje prekrvenie, posilňuje imunitný systém, znižuje stres
- Nevýhody: Vysoká teplota môže byť pre niektorých ľudí nepríjemná, nízka vlhkosť môže vysušiť pokožku
Infrasauna:
- Teplota: 50-65°C
- Vlhkosť: 30-60%
- Typ tepla: Infračervené žiarenie
- Zdravotné benefity: Podporuje detoxikáciu, uvoľňuje svaly, zlepšuje prekrvenie, posilňuje imunitný systém, znižuje stres, zlepšuje kvalitu spánku
- Nevýhody: Nie je taká účinná pri spaľovaní kalórií ako fínska sauna, infračervené žiarenie preniká len do hĺbky niekoľkých centimetrov do pokožky
Ktorá sauna je pre vás tá pravá?
To závisí od vašich individuálnych potrieb a preferencií. Ak máte radi vysoké teploty a suché teplo, fínska sauna môže byť pre vás to pravé. Ak dávate prednosť nižším teplotám a vlhkejšiemu prostrediu, infrasauna môže byť pre vás lepšou voľbou.
Tu je niekoľko ďalších faktorov, ktoré je potrebné zvážiť:
- Váš zdravotný stav: Ak máte akékoľvek zdravotné problémy, je dôležité poradiť sa so svojím lekárom pred použitím sauny.
- Vaše ciele: Ak chcete schudnúť, fínska sauna môže byť účinnejšia. Ak chcete zlepšiť kvalitu spánku, infrasauna môže byť lepšou voľbou.
- Váš rozpočet: Fínske sauny sú zvyčajne drahšie ako infrasauny.
Tipy na používanie sauny:
- Pred vstupom do sauny sa napite dostatku vody.
- V saune sa zdržujte maximálne 15-20 minút.
- Po saune sa osprchujte studenou vodou.
- Po saunovaní sa opäť napite dostatku vody.
- Ak sa necítite dobre, ihneď saunu opustite.
Fínska sauna a infrasauna sú oba skvelé spôsoby, ako relaxovať a zlepšiť svoje zdravie. Ktorá sauna je pre vás tá pravá, závisí od vašich individuálnych potrieb a preferencií.
